 |
| Ilustrasi sumber google |
Olbinfo.com - Banyak orang yang terserang "insomnia" atau lebih dikenal dengan susah tidur pada malam hari. Masalahnya mungkin bisa saja terletak pada kebiasaan dan gaya hidup Anda. Hindarilah hal-hal berikut jika tidak ingin sulit tertidur pada malam hari :
1. Menggunakan smartphone atau gawai lainnya
Salah satu penyebab terbesar yang membuat Anda tetap terbangun pada malam hari adalah gawai elektronik Anda. Itu bisa smartphone,laptop, atau tablet Anda. Anda akan terus membaca, bermain, atau berselancar di internet tanpa tujuan. Hal ini tidak akan membuat Anda menjadi mengantuk, malahan melakukan hal ini akan membuat Anda terus terjaga untuk durasi yang lebih lama.
2. Memakan banyak camilan
Banyak orang mencari camilan malam ketika mereka tidak bisa tertidur. Namun ini merupakan hal teratas yang harus Anda hindari. Karena biasanya, untuk memenuhi keinginan mencamil di malam hari, Anda akan mencari sesuatu yang bergula dan kurang menyehatkan. Sistem pencernaan akan sibuk memproses makanan tersebut dan hal ini akan membuat Anda terjaga lebih lama. Tubuh Anda akan merampas keinginan untuk tidur akibat hal ini.
3. Memakan banyak camilan
Anda mungkin bisa saja berpendapat bahwa alkohol merupakan salah satu minuman yang bisa membantu Anda menjadi rileks sebelum tertidur, namun hal tersebut tidaklah benar. Alkohol membutuhkan beberapa jam untuk membantu Anda mencapai tahap pikiran menjadi tenang, yang berarti Anda akan terjaga lebih lama dari yang diharapkan.
Sumber : www.liputan6.com
Baca Juga Artikel Terkait Lainnya