 |
| Ilustrasi sumber google |
Tidur adalah hal yang penting, karena bagaimanapun tubuh juga membutuhkan waktu untuk beristirahat dan memulihkan diri agar bisa beraktivitas dengan lebih baik lagi setelahnya.
Selain menyebabkan rasa kantuk seharian, lelah dan juga mudah marah, kurangnya tidur juga menyimpan lima bahaya yang tak terduga.
Selain menyebabkan rasa kantuk seharian, lelah dan juga mudah marah, kurangnya tidur juga menyimpan lima bahaya yang tak terduga.
Inilah 5 bahaya bagi kesehatan tubuh akibat kurangnya tidur :
1. Membuat berat badan naik
Kurang tidur memicu kepada diabetes. Mendapatkan tidur kurang dari 30 menit sehari dapat menyebabkan gangguan metabolisme. Saat mengalami kurang tidur, sebagian besar orang akan mengganti kekurangan tidurnya di akhir pekan. Cara tidur seperti inilah yang menyebabkan kamu menambah angka pada timbangan berat badan.
2. Menurunkan konsentrasi
Mendapatkan tidur yang kurang jua bisa membuat kamu tak fokus sehingga kurang mampu untuk berkoordinasi. Sebuah studi yang dilakukan oleh para peneliti dari the University of California, San Diego menemukan bahwa kurangnya tidur memengaruhi saraf-saraf di otak yang terkait dengan konsentrasi.
3. Depresi
Tidur yang sehat adalah sebuah keharusan bagi fisik, mental, dan kesejahteraan secara emosional. Kurang tidur juga terkait dengan depresi serta meningkatkan risiko genetik bagi seseorang yang menderita gejala depresi.
4. Risiko serangan jantung
Menurut WHO, kurang tidur memiliki efek negatif yang sebanding dengan efek merokok bagi kesehatan. Sebuah studi yang dilakukan oleh WHO menunjukkan bahwa kurang tidur dapat melipatgandakan risiko bagi orang yang menderita serangan jantung. Tak hanya itu, kurang tidur bahkan meningkatkan risiko stroke hingga empat kali lipat.
5. Memengaruhi memori
Bahwa tidur akan membantu kamu menghapal dengan lebih baik. Karena tidur memicu sinapsis otak untuk memperkuat atau melemahkan sesuai dengan memori. Ini dikenal sebagai potensiasi jangka panjang. Oleh karena itu, kurang tidur dapat menurunkan kemampuan mengingat karena mendorong proses sinapsis tak terjadi.
1. Membuat berat badan naik
Kurang tidur memicu kepada diabetes. Mendapatkan tidur kurang dari 30 menit sehari dapat menyebabkan gangguan metabolisme. Saat mengalami kurang tidur, sebagian besar orang akan mengganti kekurangan tidurnya di akhir pekan. Cara tidur seperti inilah yang menyebabkan kamu menambah angka pada timbangan berat badan.
2. Menurunkan konsentrasi
Mendapatkan tidur yang kurang jua bisa membuat kamu tak fokus sehingga kurang mampu untuk berkoordinasi. Sebuah studi yang dilakukan oleh para peneliti dari the University of California, San Diego menemukan bahwa kurangnya tidur memengaruhi saraf-saraf di otak yang terkait dengan konsentrasi.
3. Depresi
Tidur yang sehat adalah sebuah keharusan bagi fisik, mental, dan kesejahteraan secara emosional. Kurang tidur juga terkait dengan depresi serta meningkatkan risiko genetik bagi seseorang yang menderita gejala depresi.
4. Risiko serangan jantung
Menurut WHO, kurang tidur memiliki efek negatif yang sebanding dengan efek merokok bagi kesehatan. Sebuah studi yang dilakukan oleh WHO menunjukkan bahwa kurang tidur dapat melipatgandakan risiko bagi orang yang menderita serangan jantung. Tak hanya itu, kurang tidur bahkan meningkatkan risiko stroke hingga empat kali lipat.
5. Memengaruhi memori
Bahwa tidur akan membantu kamu menghapal dengan lebih baik. Karena tidur memicu sinapsis otak untuk memperkuat atau melemahkan sesuai dengan memori. Ini dikenal sebagai potensiasi jangka panjang. Oleh karena itu, kurang tidur dapat menurunkan kemampuan mengingat karena mendorong proses sinapsis tak terjadi.
Terlihat sepele, namun ini sangat berarti bagi tubuh jika anda tidak mengingkan terkena berbagai penyakit akibat kurang tidur. Mulai dari sekarang, aturlah pola hidup sehat dan pola waktu tidur untuk mendapatkan khasiat bagi tubuh. Cintailah tubuh anda.
Sumber : Merdeka.com
Baca Juga Artikel Terkait Lainnya